Vroeger, in de tijd dat de mens nog jaagde, had men veel meer beweging dan in de huidige tijd. Zodra men honger kreeg ging men op zoek naar eten. Dit was een tijdrovende en energieverslindende bezigheid. Overgewicht bestond in die tijd niet. Dat kon ook niet, alle overtollige calorieën werden wel weer verbrandt tijdens de zoektocht naar voedsel.

Tegenwoordig is het heel anders gesteld. Wij bewegen nauwelijks, we werken veel zittend, overal is aangedacht om het ons zo makkelijk mogelijk te maken. Bijvoorbeeld: in de winkels zijn liften en roltrappen aangebracht en als we willen eten is alles kant en klaar in de koelkast aanwezig. De afstand naar die koelkast is hooguit 10 meter. Dus bewegen hoeven we niet meer om te eten.

Evolutie
De mens is zo gebouwd dat wij ons aanpassen aan onze nieuwe omgeving. Dit is een natuurlijke verandering die de mens altijd zal ondergaan. Alleen zijn we de laatste tijd wel erg snel veranderd. En daar zit ook meteen het probleem. Onze evolutiesnelheid kan onze snelle veranderingen niet bijhouden. Over 100.000 jaar zullen we onze energie wel anders gebruiken en zullen we vetten misschien minder snel opslaan, alleen dan hebben we waarschijnlijk alweer een te snelle verandering ondergaan in de dagelijkse bezigheden van die tijd. We moeten voor eens en altijd dus terug naar de basis om dit probleem te verhelpen. Dit betekent structureel met regelmaat bewegen. Hoe is eigenlijk nog niet zo belangrijk. Wanneer en hoeveel wel.

Als stelregel dient u zowiezo elke dag 30 minuten te bewegen. Dit mag ook 3 x 10 minuten zijn.

Daarnaast hoort u minstens 3 maal per week bezig te zijn met extra verbranding van energie. Uiteraard is dat niet voor iedereen hetzelfde. De één verbrandt zijn energie snel, de ander langzaam. Maar u zou er goed aan doen om dit aan te houden. Wat kan ik dan allemaal doen om dit te bereiken denkt u wellicht.

Sport
In principe maakt het niet uit wat u doet, wandelen, hardlopen, fitness, tennis, voetbal, golf of een andere sport. Wat belangrijker is dat u iets doet wat u leukt vindt of graag doet. U moet er plezier in hebben. Met tegenzin een sport beoefenen die veel energie vreet is niet interessant. U stopt waarschijnlijk toch een keer omdat u met tegenzin die sport bedrijft. Die sport dient een onderdeel te worden van uw weekplanning. Drie maal één uur sport moet toch wel in uw planning te passen zijn. Heeft u het te druk hiervoor, ga dan eens na of er nog een paar verloren uurtjes te vinden zijn. Fitness als sport heeft daarbij enkele voordelen: u kunt gaan wanneer het u uitkomt, of het mooi of slecht weer is, u kunt altijd sporten.

Wilt u meer informatie over bewegen en hoe u het best een bewegings-programma kunt samenstellen? Aarzel dan niet een mailtje te sturen. Wij kunnen u helpen een strategie te vormen.

Veel plezier met uw nieuwe leven!